Практика усвідомлення
Чому я боюся, що сама не впораюся?

Іноді цей страх настільки звичний, що ми перестаємо його помічати.
Він проявляється у дрібницях.
Нам важко приймати рішення.
Ми сумніваємося у собі.
Шукаємо підтвердження, що робимо все правильно.
Боїмося залишитися без підтримки.
І дуже часто навіть не замислюємося, звідки з'явилася ця думка:

«Я сама не впораюся.»

Сьогодні я пропоную Вам ненадовго зупинитися.
Не потрібно нічого змінювати.
Не потрібно нічого доводити.
Достатньо чесно подивитися на себе.

Коли цей страх з'являється найчастіше?

Заплющте очі.
Згадайте останню ситуацію, коли Ви подумали:

«Я сама не впораюся.»

Що тоді відбувалося?
Яке рішення потрібно було прийняти?
Що саме Вас налякало?
Не поспішайте відповідати.
Тепер зверніться до свого тіла.

Де зараз живе цей страх?

У грудях?
У животі?
У горлі?
У плечах?
Чи, можливо, все тіло ніби завмирає?

Не змінюйте цього відчуття.
Просто побудьте поруч із ним.


Чого я боюся насправді?

Запитайте себе чесно.
Якщо я залишуся сама...
Чого я боюся найбільше?

Помилитися?
Не впоратися?
Бути покинутою?
Залишитися без підтримки?
Що подумають інші?

Запишіть усе, що приходить.

Ще раз прислухайтеся до свого тіла.
Як воно реагує на ці думки?

Якщо цей страх міг би говорити...

Які слова він сказав би Вам?

Можливо...
«Ти не зможеш.»
«Тобі обов'язково потрібна допомога.»
«Без когось сильнішого ти не впораєшся.»
«Самій небезпечно.»

Не сперечайтеся з цими словами.
Просто дозвольте їм прозвучати.

Коли я вперше повірила, що сама не впораюся?

Не потрібно спеціально шукати спогади.
Просто дозвольте собі поставити запитання.
Можливо, колись хтось часто говорив:

«Не лізь.»
«Дай я зроблю.»
«У тебе не вийде.»
«Ти ще маленька.»
«Без мене ти не впораєшся.»

А можливо, цих слів ніхто не говорив.
Але саме так Ви почувалися.

Який перший спогад або образ зараз приходить?

Яку ціну я вже заплатила?
Подумайте.
Що Ви втратили, живучи з переконанням:

«Я сама не впораюся»?

Можливо...

  • впевненість у собі;
  • сміливість діяти;
  • можливості;
  • власні рішення;
  • свободу;
  • спокій;
  • відчуття внутрішньої опори.
Що ще?

Запишіть усе, що приходить.

Знову зверніться до свого тіла.

Що воно зараз відчуває?
Чи стало легше?

Чи Ви вперше помітили, скільки років живете з цим страхом?

Подивіться вперед

Уявіть, що нічого не зміниться.

Минуло ще десять років.

Ви все так само не довіряєте собі.
Боїтеся приймати рішення.
Шукаєте опору лише зовні.
Подивіться на себе.
Якою стала ця жінка?
Про що вона шкодує?
Що так і не наважилася зробити?

Найважливіше запитання

Тепер чесно запитайте себе.

Чи хочу я й далі жити з думкою, що без когось іншого не впораюся?

Чи, можливо, настав час знайти опору всередині себе?
Не відповідайте розумом.
Послухайте своє тіло.
Послухайте своє серце.
Якби зараз вони могли сказати лише одну фразу...
Якою б вона була?
Запишіть її.
Саме вона зараз є Вашою найчеснішою відповіддю.

На завершення

Страх не впоратися часто народжується значно раніше, ніж ми це усвідомлюємо.

Колись він міг допомогти пристосуватися до життя.

Але сьогодні він може заважати Вам довіряти собі, приймати рішення і відчувати власну силу.

Якщо під час цієї практики Ви впізнали себе, це не означає, що Ви справді слабка.

Це означає, що колись Ви повірили в думку, яка багато років керувала Вашим життям.

І саме це переконання можна поступово змінити.

Якщо після цієї практики Ви відчули, що хочете зрозуміти свій стан глибше, напишіть мені.

Разом ми зможемо дослідити, коли з'явилося це переконання, і зробити наступний крок до внутрішньої опори та впевненості в собі.
Якщо Ви дочитали до цього місця…
Дякую Вам.

Це означає, що сьогодні Ви дозволили собі зупинитися й чесно подивитися на свій стан.
І це вже багато.

Не поспішайте забувати те, що сьогодні відчули.
Іноді саме з такої тихої зустрічі із собою починаються найбільші зміни.

Якщо одного дня Ви відчуєте, що готові не лише побачити свій стан, а й зрозуміти його причину, я буду рада пройти цей шлях разом із Вами.
Хочу зрозуміти причину свого стану
Можливо, під час практики Ви впізнали не лише свій стан, а й певні думки про себе.
Якщо хочете зрозуміти, які внутрішні переконання можуть стояти за цим, перейдіть до наступного розділу.
Дослідити внутрішні переконання
Можливо, Вам зараз відгукнуться й інші практики

Чому я живу для інших, а не для себе?
Якщо Ви звикли ставити потреби інших вище за свої, можливо, настав час знову почути себе

Чому я не можу розслабитися?
Якщо тіло постійно напружене, воно, можливо, вже давно намагається Вам щось сказати.

Чому я весь час усе контролюю?
Якщо без контролю стає страшно, можливо, справа не в контролі, а в тому, що ховається за ним.

Чому мені важко довіряти?
Якщо довіра здається небезпечною, можливо, Ваш внутрішній досвід давно просить бути почутим.
← Повернутися до Бібліотеки усвідомлення
Made on
Tilda