Практика усвідомлення
Чому мені так важко просити про допомогу?

Можливо, Ви давно звикли бути сильною.

Тією, яка впорається.

Тією, яка не скаржиться.

Тією, яка не створює проблем.

З роками це стало настільки звичним, що просити про допомогу почало здаватися чимось неправильним.

Але чи справді сила полягає в тому, щоб усе нести самій?

Сьогодні не потрібно нічого змінювати.

Просто чесно подивіться на себе.

Згадайте останній раз

Коли Вам справді була потрібна допомога.
Неважливо яка.

Можливо, потрібно було поговорити.

Попросити підтримки.

Попросити когось побути поруч.

Чи звернулися Ви?

Якщо ні…

Чому?

Не поспішайте відповідати.

Заплющте очі.

Згадайте цей момент.

Що зараз відчуває Ваше тіло?

Де живе це відчуття?
У грудях?
У горлі?
У животі?
У плечах?

Чи, можливо, з'явилося бажання знову сказати:

«Я сама впораюся...»

Що найстрашніше може статися?

Запитайте себе чесно.

Якби я попросила про допомогу
…
Чого я боялася найбільше?
Що мене відмовлять?
Що подумають, ніби я слабка?
Що я стану тягарем?
Що буду комусь винна?
Що скажуть:
«Знову вона...»

Запишіть усе, що приходить.

Ще раз прислухайтеся до свого тіла.

Як воно реагує на ці думки?

Крок 3. Коли я навчилася справлятися сама?

Подумайте.

Чи було у Вашому житті так, що просити було марно?

Чи доводилося Вам рано ставати дорослою?

Бути сильною?
Терпіти?
Мовчати?

Не обов'язково зараз шукати точний спогад.

Достатньо чесно відповісти собі:

Можливо, саме тоді я вирішила, що повинна справлятися сама?

Яку ціну я вже заплатила?

Подумайте.

Що Ви втратили через те, що багато років не дозволяли собі просити про допомогу?

Можливо…
  • виснаження;
  • самотність;
  • постійну втому;
  • відчуття, що все тільки на Вас;
  • образу на людей, які не здогадуються допомогти;
  • відчуття, що Вас ніхто не розуміє.
Що ще?

Запишіть.

Знову поверніться до свого тіла.

Де зараз найбільше живе цей біль?

Якби він міг заговорити…

Що б він сказав?

Подивіться вперед

Уявіть, що нічого не зміниться.

Минуло ще п'ять або десять років.

Ви все так само несете все самі.

Нікому не говорите, що Вам важко.

Не просите підтримки.

Подивіться на себе.

Якою стала ця жінка?

Що вона втратила?

Що відчуває?

Найважливіше запитання
Тепер чесно запитайте себе.

Чи справді я хочу й далі все життя доводити, що можу впоратися сама?

Чи, можливо…

Я теж маю право на підтримку?

Не відповідайте розумом.

Послухайте своє тіло.

Послухайте своє серце.

Якщо зараз вони могли б сказати лише одну фразу…

Якою б вона була?

Запишіть її.

На завершення

Іноді ми настільки звикаємо бути сильними, що перестаємо помічати, як самі позбавляємо себе підтримки.

Просити про допомогу — не означає бути слабкою.

Це означає дозволити собі бути живою людиною.

Якщо під час цієї практики Ви впізнали себе і зрозуміли, що багато років живете з переконанням «Я повинна впоратися сама», знайте: це не вирок.

Внутрішні переконання можна змінювати.

Перший крок — їх побачити.

Другий — зрозуміти, звідки вони з'явилися.

Саме з цього й починаються справжні зміни.

Якщо після цієї практики Ви відчули, що хочете зрозуміти свій стан глибше, я буду рада допомогти Вам знайти справжню причину цього переконання і пройти шлях до внутрішньої опори.


Якщо Ви дочитали до цього місця…
Дякую Вам.

Це означає, що сьогодні Ви дозволили собі зупинитися й чесно подивитися на свій стан.
І це вже багато.

Не поспішайте забувати те, що сьогодні відчули.
Іноді саме з такої тихої зустрічі із собою починаються найбільші зміни.

Якщо одного дня Ви відчуєте, що готові не лише побачити свій стан, а й зрозуміти його причину, я буду рада пройти цей шлях разом із Вами.
Хочу зрозуміти причину свого стану
Можливо, під час практики Ви впізнали не лише свій стан, а й певні думки про себе.
Якщо хочете зрозуміти, які внутрішні переконання можуть стояти за цим, перейдіть до наступного розділу.
Дослідити внутрішні переконання
Можливо, Вам зараз відгукнуться й інші практики

Чому я живу для інших, а не для себе?
Якщо Ви звикли ставити потреби інших вище за свої, можливо, настав час знову почути себе

Чому я не можу розслабитися?
Якщо тіло постійно напружене, воно, можливо, вже давно намагається Вам щось сказати.

Чому я весь час усе контролюю?
Якщо без контролю стає страшно, можливо, справа не в контролі, а в тому, що ховається за ним.

Чому мені важко довіряти?
Якщо довіра здається небезпечною, можливо, Ваш внутрішній досвід давно просить бути почутим.
← Повернутися до Бібліотеки усвідомлення
Made on
Tilda