Практика усвідомлення
Чому мені здається, що я заважаю іншим?

Можливо, Ви давно помітили...

Перш ніж написати повідомлення, Ви довго думаєте.

Кілька разів перечитуєте його.

Видаляєте.

Знову пишете.

Вирішуєте не турбувати.

І залишаєтеся зі своїм питанням наодинці.

Але чи справді Ви заважаєте?

Чи, можливо, всередині давно живе інша думка?

Що відбувається зі мною, коли мені потрібна допомога?

Згадайте останній випадок, коли Вам дуже хотілося звернутися до когось.

Але Ви цього не зробили.

Що тоді відчувало Ваше тіло?

Напруження?
Сором?
Страх?
Провину?
Тривогу?

Заплющте очі

Уявіть, що Ви все ж написали цій людині.

Що сталося у Вашому тілі?

Де зараз живе це відчуття?

Якби воно мало голос...

Що б воно Вам сказало?

Чого я насправді боюся?

Не поспішайте відповідати.

Запитайте себе.

Я боюся, що мене відмовлять?
Чи що мене засудять?
Чи що подумають:
«Знову вона...»
Чи що я стану незручною?

Запишіть усе, що приходить.

Коли я вперше відчула, що заважаю?

Поверніться подумки в дитинство.

Можливо...
Вам говорили:

«Не заважай.»
«Не лізь.»
«Потім.»
«Не бачиш, що я зайнята?»
«Не відволікай.»

А можливо, цих слів ніхто не говорив.

Але Ви дуже добре відчували їх без слів.

Як це змінило моє життя?

Через це переконання Ви, можливо:

• залишалися наодинці зі своїми труднощами;
• не просили підтримки;
• мовчали, коли було боляче;
• звикли все вирішувати самі;
• відмовлялися від можливостей;
• чекали, поки хтось сам здогадається.

Що ще?

Запишіть.

Подивіться вперед

Уявіть, що ще п'ять років

Ви продовжуєте жити з думкою:

«Я заважаю іншим.»

Що Ви так і не наважитеся зробити?

Кого так і не попросите про допомогу?

Про що будете шкодувати?

Моє рішенняТ

епер поставте собі останнє запитання.

Що я втрачаю більше: коли звертаюся по допомогу чи коли все життя мовчу?

Послухайте своє серце.

Якщо всередині народилася думка «Я теж маю право бути почутою.»
або

«Мої потреби теж важливі.»

Можливо, саме зараз починаються Ваші зміни.

Дякую Вам

Якщо Ви дочитали до цього місця, значить сьогодні Ви дозволили собі чесно подивитися на ще одну важливу частину свого життя.

Іноді люди роками думають, що вони просто "скромні".

А потім раптом розуміють, що багато років жили з переконанням:

«Я заважаю іншим.»

Якщо сьогодні Ви впізнали себе і хочете не лише побачити цей стан, а й зрозуміти, звідки він з'явився та як перестати жити з ним, я буду рада пройти цей шлях разом із Вами.
Якщо Ви дочитали до цього місця…
Дякую Вам.

Це означає, що сьогодні Ви дозволили собі зупинитися й чесно подивитися на свій стан.
І це вже багато.

Не поспішайте забувати те, що сьогодні відчули.
Іноді саме з такої тихої зустрічі із собою починаються найбільші зміни.

Якщо одного дня Ви відчуєте, що готові не лише побачити свій стан, а й зрозуміти його причину, я буду рада пройти цей шлях разом із Вами.
Хочу зрозуміти причину свого стану
Можливо, під час практики Ви впізнали не лише свій стан, а й певні думки про себе.
Якщо хочете зрозуміти, які внутрішні переконання можуть стояти за цим, перейдіть до наступного розділу.
Дослідити внутрішні переконання
Можливо, Вам зараз відгукнуться й інші практики

Чому я живу для інших, а не для себе?
Якщо Ви звикли ставити потреби інших вище за свої, можливо, настав час знову почути себе

Чому я не можу розслабитися?
Якщо тіло постійно напружене, воно, можливо, вже давно намагається Вам щось сказати.

Чому я весь час усе контролюю?
Якщо без контролю стає страшно, можливо, справа не в контролі, а в тому, що ховається за ним.

Чому мені важко довіряти?
Якщо довіра здається небезпечною, можливо, Ваш внутрішній досвід давно просить бути почутим.
← Повернутися до Бібліотеки усвідомлення
Made on
Tilda