Я повинна все робити ідеально
Ви звикли відповідати за результат.
На роботі від вас залежать рішення, люди, гроші, домовленості.
Ви знаєте, що помилка може мати наслідки, тому намагаєтесь передбачити більше, перевірити краще, зробити якісніше.
І саме по собі прагнення робити добре — не проблема.
Проблема починається тоді, коли всередині з'являється інше правило:
«Я не просто хочу зробити добре. Я не маю права зробити погано».
Тоді навіть хороший результат не приносить задоволення.
Ви швидше помічаєте те, що не вдалося.
З десяти правильних рішень можете довго думати про одне неправильне.
Після складної зустрічі згадуєте не те, що впоралися, а фразу, яку могли сказати інакше.
Хтось робить вам зауваження — і замість «тут я помилилася» всередині може звучати:
«Як я могла цього не знати?»
«Треба було передбачити».
«Справжній професіонал так не помиляється».
А найцікавіше — часто на роботі це не закінчується.
Вдома вже немає співробітників, клієнтів і відповідальних рішень.
А внутрішня планка залишається.
Не встигла приготувати — погано.
Не все прибрала — могла б краще.
Не приділила достатньо часу близьким — знову винна.
Втомилася і нічого не хочеться — «треба було зібратися».
Змінюються завдання.
А спосіб оцінювати себе залишається тим самим.
Спробуйте зараз відповісти собі на одне питання
Що відбувається зі мною, коли я роблю щось НЕ ідеально?
Я просто бачу помилку і виправляю її?
Чи ця помилка дуже швидко перетворюється на оцінку мене самої:
«Я недостатньо професійна».
«Я не впоралася».
«Я повинна була краще».
«Зі мною щось не так».
Якщо ви впізнали себе, важливо дослідити вже не саму помилку.
А чому ваша внутрішня цінність так легко починає залежати від того, наскільки добре ви все зробили.
Саме для цього я створила практику «Самокритика».
Вона допоможе вам простежити власний ланцюжок: від конкретної ситуації та автоматичної критики себе — до внутрішнього правила, яке змушує вас знову і знову бути для себе найсуворішим оцінювачем.
